Любовь к русской бане – одна из особенностей национального характера. Русская баня не только здоровье поправляет, но и дух укрепляет.
Благотворное влияние банных процедур на здоровье человека неоспоримо: вода, пар и массаж веником способствуют выведению из организма продуктов метаболизма, очищают кожу от эпидермиса, расширяют кровеносные сосуды, улучшают обмен веществ. Резкая смена температур в парильне приучает организм к терморегуляции.
Баня восстанавливает силы после тяжелой работы, успокаивает центральную нервную систему, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Особенно полезна баня городским жителям, привыкшим к малоподвижному образу жизни.
Правила русского массажа в бане.
Процедура массажа в русской бане подчиняется определенным правилам, проводится с помощью определенных приемов в соответствии с народными традициями. Место проведения – парилка. Печь-каменка является в русской бане главным источником тепла. Дубовый или березовый веник – основной инструмент массажа.
Березовые веники заготавливают в начале или середине июля, когда березовый лист в соку и обязательно в сухую погоду. Дубовые ветви заготавливают в июне – августе в затемненном лесу.
Чтобы усилить оздоровительный эффект от воды и пара, в воду для поддавания пара можно добавлять квас, пиво, настой эвкалипта, березовый сок, настой из смеси трав.
Для того, чтобы получить удовольствие от бани, необходимо соблюдать правила парильщика:
• перерыв между обедом и походом в баню должен быть не менее 2-х часов;
• перед парной нельзя мыть голову и пользоваться мылом;
• голова должна быть прикрыта специальной шляпой или чалмой из полотенца;
• категорически запрещаются алкогольные напитки;
• в первый заход в парилку необходимо прогреться (посидеть или полежать в течение 5 – 10 мин., затем отдохнуть в раздевалке 10 – 20 мин.);
• париться начинать лучше всего в третий заход в парилку, поддавая воду в печь-каменку небольшими порциями;
• в парильне нельзя находиться более 30 минут.
Массажист двумя вениками начинает поглаживание стоп, постепенно плавно перемещая веники вверх по ногам, ягодицам, спине, вытянутым вдоль тела рукам. В обратном направлении веники скользят по бокам до боковых поверхностей таза. Затем их приподнимают, резко опускают на поясницу и прижимают руками на 2-3 секунды.
Затем – постегивание. Этот прием характеризуется легким прикосновением веника по всем направлениям по спине, в области таза, по икрам ног, по стопам. Продолжается в течение 40 – 50 секунд. Заканчивают его поглаживанием по тем же направлениям, но значительно быстрее. За 6 – 7 секунд 5- 6 движений.
Поменяв положение массируемого, проводят те же приемы массажа и в той же последовательности для груди, живота, рук, голени, стоп. 
Затем переходят к основному приему массажа веником – похлестыванию в сочетании с «компрессами». Прием начинают со спины. Веники приподнимают, захватывая ими горячий воздух и делают 2 – 3 постегивания по боковым частям спины. После этого веники на 2 – 3 секунды прижимают к спине. Эти же действия повторяют на лопатках, надплечьях, пояснице, ягодичных мышцах, голени, стопах.
В случае болей в пояснице, веники кладут на поясницу, одновременно разводя их в стороны головы и к стопам, повторяя действия 4 – 5 раз.
На груди «компресс» накладывается на боковые поверхности грудной клетки, на грудные мышцы, а также на локтевые и плечевые суставы, кисти, пальцы, коленные суставы, стопы.
Заключительная фаза парения – растирание. Тело растирается лиственной частью веника во всех направлениях. Растирают сначала переднюю поверхность тела, затем заднюю.
После всех процедур гарантирован хороший сон, отличное настроение, повышенная работоспособность.
Дополнительный материал: