Человеческая кожа постоянно излучает тепло. В зависимости от того, как человек себя чувствует, здоров ли он, эмоционального состояния, окружающей среды, условий работы и отдыха кожный покров может отдавать больше или меньше тепла.
Правила бесконтактного массажа.
1) Руки и тело должны быть чистыми и ухоженными.(см. уход за руками массажиста)
2) Руки должны быть сухими - эффект от бесконтактного массажа больше в разы по сравнению с эффектом от бесконтактного массажа мокрой поверхностью рук.
3) Ногти на руках должны быть ухожены.
4) Все металлические предметы необходимо снять с рук.
5) Необходимо исключить алкоголь и курение.
6) Обстановка во время проведения массажа должна быть расслабляющей, способствовать медитативному состоянию. Для сеанса подойдет рассалбляющая музыка.
7) Разговоры во время бесконтактного массажа также необходимо исключить.
Виды бесконтактного массажа
Бесконтактный массаж может быть общим и частичным. При общем воздействуют на все тело, при частичном - на определенные участки тела(зоны Захарьина-Геда) или рефлекторные точки(см. рисунок).
Общий выполняют при переутомлении, потерях крови, болезнях ОРВИ и пр. Длительность общего массажа до 1 часа. Больше времени выполнять бесконтактную терапию не рекомендуется, так как при терапии идет большая потеря энергии самим массажистом.
Частичный рекомендуют при головных болях, тяжести в легких, кашле, бронхите, астме, боли в суставах, бессоннице, расстройствах нервной системы. Длительность - 15-20 мин.
Проведение бесконтактного массажа. Нагрев ладоней и кончиков пальцев.
1) Сведем ладони вместе, как показано на рисунке. Это повысит тепло, отдаваемое ладонями, усилит приток крови к рукам.
2) В таком положении рук ладони плотно прижимаем друг к другу.
3) Сжимая, считаем до семи и резко разжимаем ладони. Одновременно с этим растопыриваем пальцы. При разжимании ладоней последней точкой контакта должны стать подушечки пальцев.
4) Опять сводим ладони вместе. Опят на счет 7 разводим их. Повторяем данный прием 5 раз.
Эти приемы согреют ладони. Вы почувствуете как ладони стали теплее, в них более активно начала циркулировать кровь. Эти приемы повышают температуру ладоней за счет выполнения физических упражнений для рук.
Во второй серии приемов теплоту ладоней необходимо будет увеличить за счет аутогенных упражнений. При выполнении данного упражнения подключаются центры спинного и головного мозга, отвечающие за терморегуляцию.
Ладони, как и при выполнении первых приемов, сжимаем вместе. Все мышцы тела по-максимуму расслабляем. Молча в голове медленно произносим ключевую фразу “В моих ладонях концентрируется теплота, теплота накапливается в середине ладоней и на пальцах. Я чувствую, как теплота увеличивается, переходит в кончики пальцев. Чувствую, как тепло излучается моими ладонями и пальцами.”
Проводя эти приемы, со временем Вы научитесь повышать температуру ладоней и пальцев на 4-5 градусов. При достижении таких результатов можно переходить непосредственно к сеансу бесконтактного массажа.
Выполнение приемов бесконтактного массажа.
Необходимо определить степень излучения ладони. Поднесите и постепенно приближайте ладонь к своей щеке. Когда вы почувствуете тепло руки остановитесь. Если вы остановились на 7-10 см от поверхности щеки, то вы добились хорошего результата в разогреве ладоней(см. предыдущие упражнения). Если расстояние незначительно, то проведите еще несколько тренировок по разогреву ладоней и пальцев.
Далее поднесите ладонь к массируемому участку тела. Постарайтесь почувствовать тепло массируемого участка. Если вы почувствовали тепло, исходящее от кожи массируемого, то Вы установили тепловой контакт между Вашими ладонями и массируемым. Для закрепления контакта подносите ладонь несколько раз. Тепловой контакт должен быть стабилен и постоянен во время всего сеанса бесконтактного массажа.
Допустимо в день проводить до 3-х сеансов бесконтактного массажа.
Техника выполнения массажных движений.
Все движения в бесконтактном массаже производятся средней частью ладони и подушечками пальцев.
Направление движений спереди: двигаемся по передней поверхности ног от пальцев ног до живота, затем переходим к груди. Заканчиваем шеей и теменной зоной.
Направление движений сзади: начинаем от теменной зоны и шеи, двигаемся по спине, задней стороне ног. Заканчиваем ступней и пальцами ног.
Направление движений на задней поверхности рук: от кончиков пальцев проходим до плеча, затем шея и заканчиваем височной областью. На височной области можно задержаться на 2-3 минуты.
Направление движений на передней поверхности рук: от плеча по предплечью и до кончиков пальцев.
Бесконтактная терапия может создавать как успокаивающий так и тонизирующий эффект.
Успокаивающий эффект.
Для получения успокаивающего эффекта все приемы должны выполняться медленно и плавно. Все проходы по одной зоне повторяем до 35-40 раз. При частичном массаже рефлексогенные зоны дополнительно прорабатываются круговыми движениями ладони. Во время таких круговых движений постепенно ладонь отдаляют от тела массируемого (принцип выкручивания шурупа).
Такое успокаивающее воздействие полезно при нервном напряжении, стрессовых состояниях, расстройствах кишечника, головных болях, бессоннице, повышенном давлении.
Тонизирующий эффект.
Все движения быстрые, резкие. Проходы по массируемому участку проводятся до 45-50 раз. При частичном массаже проводим круговые движения на рефлексогенных зонах. При круговом движении ладонь приближается к прорабатываемо зоне.
Возбуждающее воздействие на организм помогает при слабости в мышцах, утомлении, пониженном артериальном давлении, пониженном либидо, помогает взбодриться при сонном состоянии, повышает аппетит.
Сочетание бесконтактного и точечного воздействия.
Сочетание двух типов воздействия усиливает эффект. И бесконтактно и точечная терапия должна быть направлена на достижение одного и того же успокаивающего или возбуждающего эффекта. При комбинировании методов первым выполняют проработку бесконтактным массажем, затем выполняют контактный тип воздействия. Бесконтактное воздействие нельзя совмещать с воздействием, повышающим температуру тела(сауны, ванны и пр.).
Бесконтактный массаж при общей головной боли.
Рекомендовано успокаивающее воздействие(т.е. движения плавные и медленные). Направление движений: передняя поверхность шеи-лицо(располагаем ладони над висками, щеками, лбом и ушами и держим ладони 3 минуты)-затылок-задняя поверхность шеи. Такой проход повторяем 4-5 раз. Длительность 20-25 мин.
Бесконтактное воздействие при болях в зон лба.
Руки необходимо расположить над обеими половинами лица(как будто закрываете глаза массируемому). От центра перемещаете ладони к височной области. Повторяем 5 раз. Длительность 10-15 минут.
Бесконтактное воздействие при болях в височной области.
Ладони перемещаем от краев нижней челюстной кости до височной области. Затем перемещаем ладони к ушам и затылку.
Успокаивающее воздействие при болях в затылочной области.
Располагаем ладони над теменной зоной. После установления теплового контакта плавно перемещаем ладони сзади головы, по задней поверхности шеи, и надплечью.
Усиливают действие бесконтактного массажа приемом отваров боярышника и тысячелистника.
Дополнительно про другие интересные и необычные способы массажа.