Навестить массажные салоны нам иногда мешают некоторые факторы: недостаток времени, дороговизна процедур и большая удаленность салона от дома. На помощь придет самомассаж. Эффект от данного вида массажа повторяет эффект от обычного салонного массажа.
При выполнении самомассажа нужно руководствоваться следующими принципами:
-тело, руки должны быть чистыми, рекомендуется принять душ перед массажем
-не рекомендуется проводить самомассаж людям с сердечными болезнями
-все движения проводятся по направлению лимфотоков к ближним лимфатическим узлам
- руки массируют от кистей к локтям и от локтей к подмышкам
-стремитесь максимально расслабить массируемый участок тела
Самомассаж хорош тем, что его можно выполнять где угодно, в любое время суток, прямо за рабочим местом или у кухонной плиты.
У нас на руках находится много рефлекторных точек, которые отвечают за те или иные внутренние органы.
Кисти рук рекомендуется массировать при длительной работе на компьютере. При массаже кисти и пальцев происходит улучшение самочувствия, улучшения внутреннего состояния организма. Займет у Вас такой массаж всего 10 минут.
Самомассаж рук начинать с общего растирания кистей. Проделывать эту операцию необходимо около 2-х минут. Тем самым мы разогреваем руки, подготавливаем их к самому массажу.
Далее следует выполнить небольшие упражнения для кисти и пальцев:
1) Резко сожмите пальцы в кулак, а затем медленно разожмите. Повторите 10 раз.
2) Затем проводим все в другом темпе - сжимаем пальцы медленно, разжимаем быстро. Это упражнение следует также повторит 10 раз.
Далее необходимо пройтись массажными движениями от конца пальца к его основанию. Каждый палец проработать по три раза.
Затем массируем ладонь: от центра к основанию и от пальцев к середине ладони.
Круговыми движениями разминаем запястья.
Заканчивается самомассаж растиранием.
После массажа рекомендуется смазать руки кремом или массажным маслом.
Процедуру можно проводить по 3-5 раз в день.
Самомассаж рук позволит Вам почувствовать себя бодрее и придаст жизненных сил. Уделите внимание своим рукам и уже после двух-трех дней Вы почувствуете результат. Вы заметите улучшение внутреннего состояния, нормализации давления, улучшение настроения и поднятие эмоционального состояния.
Также рекомендовано к прочтению:
Самомассаж ног в домашних условиях
Самомассаж лица в домашних условиях
Статья для профи:
Массаж на вакуумно-роликовом аппарате Starvac SP2 + Видео
Да и часто спина начинает болеть при длительной работе