Научиться делать самомассаж лица в домашних условиях может каждый. Массаж лица – это эффективный способ избавиться от стрессового состояния организма и расслабиться после напряженного трудового дня. Это простое руководство поможет Вам проводить сеансы эффективного самомассажа лица в домашних условиях.
Прием 1
Расположитесь комфортно в кресле или на стуле. Создайте вокруг себя уютную обстановку.
Вы конечно можете выполнять данный вид массажа в любом подходящем месте, но более эффективным будет место, где Вы можете полностью расслабиться и освободиться от ненужных мыслей. Найдите дома тихое уютное место и лягте или сядьте. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Если Вы носите очки, то снимите их.
Прием 2
Постукивания головы подушечками пальцев.
Вначале начинайте мягко постукивать голову от висков и до макушки кончиками пальцев. Это активизирует приток крови и активизирует работу мозга. Не переусердствуйте. Выполняйте этот прием около 1 минуты.
Прием 3
Растирание лба.
Расположите кисти рук на уровне лба так, чтобы указательные пальцы смотрели друг на друга. Начинайте медленно вращать голову влево, затем вправо, поочередно совершая растирающие движения левой и правой рукой. Должна двигаться только Ваша голова, а не руки. Повторите эти движение 10 раз в каждую сторону.
Прием 4
Круговые движения вокруг глаз.
Необходимо зажать кожную складку между рукой, сложенной в кулак, и большим пальцем.(см. Рис 4). Большой палец является фиксатором, а кулаком проводятся массажные движения по направлению, показанном на рисунке. Начинать нужно от точки между бровями и двигаться по линии брови к уху. И от носа к уху по нижней стороне глаза. Повторить движения 10 раз.
Прием 5
Растираем щеки.
Положите ладони на щеки. Затем следует проводить круговые движения вниз к подбородку, затем по челюстной кости двигаемся к ушам, потом от ушей к исходной точке. Повторить данный прием следует 10 раз.
Прием 6
Растираем мышцы рта
Необходимо расположить ладони так же, как и при растирании лба, но на уровне рта. Вращая голову влево и вправо, неподвижными ладонями растираем зону рта. Необходимо повторить данный прием 10 раз. И помните, что двигаться должна голова, а не руки.
Прием 7
Массируем шею
Необходимо легко взять шею одной рукой. Затем следует легко сжимать ладонь и убирать ее по направлению от шеи. Получится что-то вроде скользящего движения по поверхности шеи. Данный прием проделывают поочередно обеими руками. При выполнении этот прием не должен вызывать дискомфорта и неприятных ощущений. Прием следует повторить 10 раз обеими руками.
Прием 8
Массаж ушей
Необходимо приложить ладони сбоку лица как показано на рисунке. Уши должны располагаться между средним и безымянным пальцем. Движения необходимо проводить вверх-вниз. Первые два пальца массируют виски, вторые – область за ухом. Движения повторить 10 раз.
Теперь можно перейти к непосредственному массажу ушей. Массаж ушей начинают сверху. Подушечками пальцев необходимо размять верхнюю часть ушей. Массажными движениями спускаются к мочкам ушей. Повторяют 3 раза и завершают самомассаж лица.
Еще один вариант самомассажа лица. Видео. Длит. 2:30
Дополнительный материал:
