Массаж голеностопа можно выполнять самостоятельно в положении сидя. Данное видео демонстрирует технику массажа голеностопного сустава в домашних условиях. Для массажа подойдет любое скользящее средство, например масло массажное, которое можно купить в любой аптеке.
Для массажа примите сидячее положение, массируемую ногу согните и положите на другую ногу. Голеностоп обхватите двумя руками и начинайте несильно разминать мышцы стопы. Детальная техника и приемы показаны на видео по массажу голеностопного сустава. Данный лечебный массаж рекомендован как восстановительное средство после травм, растяжений, ушибов.
Более детально в статье "Массаж голеностопного сустава"
Видео подготовлено сайтом Caramelca