Основа фрикционного массажа - это движение по направлению внутрь сустава. Точно так же, как при разминании, обрабатываемую ткань смещают от кости. При этом фрикционные поглаживания имеют более специфичный характер и производятся на меньшей площади.
Так как сухожилия и связки слабо питаются кровью, они подвержены травмам в первую очередь, например, во время выполнения гимнастики. Фрикционный массаж, нормализуя кровообращение, особенно хорошо действует на восстановление диапазона движений в суставах, разделяет спайки и смягчает ткани. Его считают основой спортивного массажа и называют еще местным поперечным массажем.
Для выполнения фрикционного массажа необходимо использовать подушечки пальцев, но перед тем, как приступить к обрабатыванию болезненной области, как это часто делают тренеры, проконсультируйтесь со специалистом. Массажист должен уточнить у пациента, что он ощущает при воздействии, нужно ослабить силу нажатия, если он испытывает чрезмерные боли. Фрикционный массаж нельзя выполнять на недавно поврежденных участках тела. См. также техника выполнения спортивного массажа.
Фрикционный массаж включает в себя следующие упражнения:
1. Массирование большим пальцем. Нужно найти расположение канатообразных сухожилий, которые соединяют плечо и спину. Затем опереть ладонь на пальцы, положить на сухожилие палец, вращать его кругами небольшого диаметра.
2. Поперечное трение. Необходимо поместить большие пальцы параллельно в месте перехода плеча в грудь. Двигать их вперёд и назад в противоположные стороны.
3. Круговая пальпация. Надо поместить подушечки пальцев одной руки возле позвоночника, а вторую руку положить на первую и выполнять круговые движения пальцев.