Массаж ног способен избавить от боли все тело, снять усталость и придать сил. Определенные точки(см. рисунок далее) на ногах улучшают работу нервной системы, снимают усталость глаз, и даже оказывают положительное влияние на зубы и уши.
Подготовка к массажу ног.
Проработка зоны нижних конечностей начинается с одной ноги. Пока массируется одна нога, вторая должна быть укрыта одеялом и находится в тепле. Подумайте об окружающей обстановке - в помещении создайте комфортные условия - температуру, спокойствие, комфорт, музыку. Перед процедурой массажист на руку берет небольшое количество питательного крема или масла. Для комфорта пациента необходимо нагреть массажное средство в руках до температуры тела.
Пациент находится в положении полулежа или лежа. Сверните плед (или одеяло) в форму валика и положите под колени пациента. Это положение дает мышцам ноги максимальное расслабление, а кровеносные и лимфатичекие сосуды не сдавливаются.
Рекомендовано перед массажем ног провести оздоравливающие процедуры. В целях профилактики ноги пациента помещают в ножную ванночку с солью на 15-20 минут. Полезным будет также выполнение гидромассажа ног. Затем, хорошо высушите кожу.
Проведение массажа.
Массажист располагается сбоку со стороны массируемой ноги пациента. Мастер начинает с медленных поглаживаний обеими руками вдоль всей поверхности ноги. Поглаживающие движения выполняются от голени до ягодичной зоны. Это подготовит кожу к следующему этапу.
Далее необходимо аналогично выполнить медленное растирание и разминание всей поверхности. На ягодичной области выполняют круговые растирающие движения. Каждую зону необходимо тщательно проработать. На массаж ног уделяют до 25-30 минут времени полуторачасового сеанса. Эти приемы позволят активизировать лимфо- и кровотоки.
Затем необходимо круговыми движениями проработать в отдельности каждую мышцу нижних конечностей. Выполняем последовательно разминающие движения на икроножной мышце(от ахилового сухожилия и до подколенной ямки). Икроножную мышцу можно разминать, используя кулаки и ребро ладони.
На передней поверхности голени выполняем приемы разминания и растирания с меньшим оказываемым усилием. Эту часть ноги можно массировать, обхватив двумя руками. Это дает одновременную проработку как внешней, так и внутренней части.
Мышцы области бедра прорабатывают разминающими движениями по внешней части ноги. Допустимо применение кулаков и ребра ладони.
Ягодичную зону массируем активными разминающими движениями. Здесь все намного проще - представьте, что вы мнете тесто, таким же образом промните всю ягодицу.
Выполнение массажа стопы.
Начинать следует с пальцев ноги, перебирая каждый палец отдельно. Затем постепенно перейти на стопу. Большое внимание уделяйте пятке: на эту часть стопы следует надавливать, так как здесь находится грубая кожа, она соответственно требует наибольших усилий. По подошве выполняются круговые движения по часовой стрелке. Ахиллесово сухожилие массируется поступательными движениями вверх и вниз, как бы растирая (разогревая) ногу.
Окончание сеанса.
Заключительный этап массажа ног - это выполнение похлопывающих и поглаживающих движений немного согнутой ладонью по всей поверхности нижних конечностей.
После сеанса пациенту следует отдохнуть - укройте одеялом обе ноги на 15-20 минут. В летнее время после таких процедур полезным была бы ходьба по камням - отлично стимулирует кровообращение и помогает при плоскостопии.
Дополнительные средства для массажа ног.
Для усиления эффекта и облегчения труда массажиста применяют специальные массажеры и массажное оборудование. Например, вакуумный аппарат для массажа Starvac SP 2 или вибромассажеры серии G5 от General Physiotherapy.