Обучающее видео по массажу на Карамелька.ру

Спортивный массаж используется для улучшения формы спортсмена, его функционального состояния, повышения физической работоспособности, снятия утомления, профилактики травм и болезней опорно-двигательного аппарата. Тренировочный массаж. Общая направленность этого массажа - это подготовка спортсмена к наивысшим результатам за короткое время, не прибегая к большим затратам психофизической энергии. Тренировочный массаж является частью тренировочного процесса. Задачи тренировочного массажа: - нормализация состояния нервно-мышечного аппарата пациента, в частности сильнее обрабатываются те мышцы, на которые возложена большая нагрузка; - актвизация потенциала мышечной системы; - помогает спортсмену быстрее войти в форму после тренировок. Сеанс тренировочного массажа должен длиться 40-60 минут. Огромную роль для тренировочного массажа играет учет нагрузки, которая возложена на различные группы мышц и суставы. Время массажа рук и груди конькобежцев и велосипедистов сокращается, но в тот же момент продолжительность массажа ног увеличивается, суммарная длительность массажа остается при этом постоянной. В последнее время тренировочный массаж почти не применяется, так как ег...(Далее)

Основа фрикционного массажа – это движение по направлению внутрь сустава. Точно так же, как при разминании, обрабатываемую ткань смещают от кости. При этом фрикционные поглаживания имеют более специфичный характер и производятся на меньшей площади. Так как сухожилия и связки слабо питаются кровью, они подвержены травмам в первую очередь, например, во время выполнения гимнастики. Фрикционный массаж, нормализуя кровообращение, особенно хорошо действует на восстановление диапазона движений в суставах, разделяет спайки и смягчает ткани. Его считают основой спортивного массажа и называют еще местным поперечным массажем. Для выполнения фрикционного массажа необходимо использовать подушечки пальцев, но перед тем, как приступить к обрабатыванию болезненной области, как это часто делают тренеры, проконсультируйтесь со специалистом. Массажист должен уточнить у пациента, что он ощущает при воздействии, нужно ослабить силу нажатия, если он испытывает чрезмерные боли. Фрикционный массаж нельзя выполнять на недавно поврежденных участках тела. См. также техника выполнения спортивного массажа. Фрикционный массаж включает в себя следующие упражнения: 1. Массирование большим паль...(Далее)

Массаж голеностопа выполняют для ускорения лечения после травмы голеностопа или растяжения связок. Травма голеностопа очень распространенное явление среди спортсменов. С помощью массажа голеностопа обеспечивается активный приток крови к восстанавливающемуся участку сустава. Пациент может проводить массаж голеностопа самостоятельно. Массаж голеностопа следует проводить только после заживления ран и переломов, а в случае растяжения – спустя 3-4 дня после растяжения. Для разогрева сустава рекомендуется использовать любое массажное масло, либо камфорное масло. Массаж голеностопа исключен в случае, когда сломанная кость не срослась полностью, либо имеется разрыв сухожилий или рана на голеностопном суставе. Перед массажем рекомендуется разогреть голеностоп в горячей ванне. Техника массажа голеностопного сустава. 1) Массаж начинаю легких поглаживанием. Прием поглаживание проводим по всей зоне голеностопа. 2) Далее большим пальцем аккуратно выполните надавливание. Массажные движение должны быть не сильными, чтобы исключить болевые ощущения. Массировать следует сначала область вокруг эпицентра травмы, постепенно переходя к центру травмы. Этим мы постепенно подготовим сустав к ...(Далее)

Ножной массаж в древности выполнялся в бане специальными людьми. Данный вид массажа применим для спортсменов и людей с большой мышечной массой и тонусом мышц, когда применение ручного массажа проблематично. Данный вид массажа выполняется здоровому пациенту с сравнительно большой мышечной массой. Противопоказаниям к ножному массажу могут служить травмы, болезнях опорно-двигательного аппарата, остеопорозе, инфаркте, астме, гипертонии, онкозаболеваниях. Также противопоказан ножной массаж людям преклонного возраста. При проведении ножного массажа массируемого располагают на полу или на другой ровной невысокой поверхности. Массаж выполняется при помощи двух или одной ноги. Ногой, используя вес тела, проводят на пациенте приемы растирания и разминания. Массаж спины выполняется обеими ногами. Массажист становится на спину пациента и проводит приемы разминания от поясницы к шее. Важно не прикладывать усилия и не затрагивать позвоночник. Ноги массируются от бедренной зоны к зоне голени. Но все же ножной массаж должен заканчиваться ручным. Массажист должен на финальной стадии массажа выполнить руками приемы поглаживания, разминания и растирания тела пациента. Эффект от ножного массажа с...(Далее)

Спортивный – один из видов массажа, назначение которого является подготовка спортсмена к соревнованиям, восстановление после физических нагрузок, реабилитация после травм, мобилизация мышечной системы во время соревнований. Техника и приемы спортивного массажа зависит от вида спорта, спортивных задач, состояния организма спортсмена и многих других факторов. Общий физический массаж производиться в последовательности: грудь, передняя сторона рук и ног, спина, задняя часть рук и ног. Техника спортивного массажа и общая последовательность массируемых зон показана на рисунках. Последовательность выполнения спортивного массажа передней части тела Последовательность выполнения спортивного массажа задней части тела Общая продолжительность варьируется от 40 до 90 минут. Время также зависит от габаритов спортсмена. Последовательность выполнения спортивного массажа верхних конечностей Рекомендованное время, затрачиваемое на массаж отдельных частей тела следующее: На спину, шею, плечи, ягодичную область затрачивается до 8-10 минут; На бедра, колени , голень, голеностоп и стопы – до 16-20 минут ; На плечи, локти, кисти – 16-20 минут ; ...(Далее)